دراسة مقارنة لتأثیر تمارین الاثقال والاستشفاء بین القسمین العلوی والسفلی من الجسم وتمرین مختلط بینهما فی هرمون النمو
الملخص
الغرض من البحث هو دراسة مقارنة لتأثیر حمل استنفاذی لتمارین القسم العلوی والسفلی والمختلط فی ترکیز هرمون النمو ومراحل استشفاءهُ. تألفت عینة الدراسة من (8) شباب من الممارسین لتمارین اللیاقة البدنیة بعمر (19-26) سنة, وتم اخضاعهم لتمارین الاثقال لمدة (6) اسابیع من اجل التآلف و تفادیا للإصابات التی تحدث فی اثناء تنفیذ الاختبارات الرئیسة إذ تألفت الاختبارات من ثلاثة تمارین استنفادیة هی (تمارین ضغط الصدر من وضع الاستلقاء للقسم العلوی, وتمارین القرفصاء للقسم السفلی, وتمارین مختلطة (ضغط الصدر وقرفصاء معاً)), وبشدة (70%) من الشدة القصوى, وراحة (30) ثانیة بین مجموعات التمارین وبین اختبار وآخر (72) ساعة. وتم قیاس هرمون النمو فی ظرف الراحة والاستشفاء, وعولجت البیانات احصائیا باستخدار اختبار تحلیل التباین (ANOVA). وعند المقارنة بین التمرین العلوی والسفلی والمختلط لوحظ تأثیر معنوی فی ظروف الاستشفاء (بعد الجهد , 7 دقائق , 20 دقیقة , 30 دقیقة), ولوحظ هناک تأثیر معنوی فی مدة الاستشفاء للطرف العلوی (راحة – بعد الجهد, 7د - 20د ,20د – 30د) والسفلی (راحة – بعد الجهد, 7د - 20د) والمختلط (راحة – بعد الجهد , 20د – 30د). وتشیر هذه النتائج بان تمارین المقاومة بشدة (70%) وبراحة (30) ثانیة بین المجامیع أدت إلى تأثیر معنوی لمتغیرات الدراسة فی التمرین المختلط أکثر من تمارین القسم العلوی والسفلی, وبین تمارین القسم السفلی أکثر من تمارین القسم العلوی. وبالختام أوصى البحث بالأخذ بنظر الاعتبار مدة الراحة بین الوحدات التدریبیة عند التدریب باستخدام الاثقال للتمارین التی تعتمد على النظام اللاکتاتی, وعلى المدربین الاخذ بالحسبان المدة الزمنیة لاستشفاء اللکتات عند المنافسات التی تعتمد على النظام اللاکتاتی کنظام سائد.
