فاعلیة تدریبات القوة بالأثقال الحرة والأجهزة الحدیثة فی بعض أوجه القوة العضلیة والقیاسات والمکونات الجسمیة للاعبی بناء الاجسام
الملخص
یهدف البحث إلى الکشف عما یأتی : - إعداد منهاج تدریبی تخصصی للقوة العضلیة للاعبی بناء الأجسام باستخدام تدریبات الأثقال الحرة والأجهزة الحدیثة. - فاعلیة تدریبات القوة بالأثقال الحرة فی بعض أوجه القوة العضلیة (القوة القصوى, ومطاولة القوة) لعضلات (الذراعین, والذراعین والصدر, والظهر, والرجلین, ومطاولة القوة لعضلات البطن), والقیاسات والمکونات الجسمیة للاعبی بناء الأجسام بین الاختبارین القبلی والبعدی للمجموعة التجریبیة الأولى. - فاعلیة تدریبات القوة بالأجهزة الحدیثة فی بعض أوجه القوة العضلیة (القوة القصوى , ومطاولة القوة) لعضلات (الذراعین, والذراعین والصدر, والظهر, والرجلین, ومطاولة القوة لعضلات البطن), والقیاسات والمکونات الجسمیة للاعبی بناء الأجسام بین الاختبارین القبلی والبعدی للمجموعة التجریبیة الثانیة. - دلالة الفروق بین الاختبارین البعدیین للمجموعتین التجریبیتین الأولى والثانیة فی بعض أوجه القوة العضلیة (القوة القصوى, ومطاولة القوة) لعضلات (الذراعین, والذراعین والصدر, والظهر, والرجلین, ومطاولة القوة لعضلات البطن), والقیاسات والمکونات الجسمیة للاعبی بناء الأجسام . واستخدم الباحثان المنهج التجریبی لملاءمته لطبیعة البحث وأجریت الدراسة على اللاعبین المتقدمین فی بناء الاجسام والبالغ عددهم (50) فرداً من لاعبی بناء الاجسام المتقدمین, وتم اختیار عینة تکونت من (20) فرداً بطریقة عمدیة من خلال نتائج الاختبارات الاولیة وأجراء بعض القیاسات الجسمیة وتم تقسیم أفراد هذه العینة بطریقة عشوائیة إلى مجموعتین تجریبیتین تضبط کل منهما الأخرى تکونت کل مجموعة من (10) لاعبین, تنفذ المجموعة التجریبیة الأولى المنهج التدریبی بالأثقال الحرة ، وتنفذ المجموعة التجریبیة الثانیة المنهج التدریبی نفسه ولکن باستخدام الأجهزة الحدیثة , وتم إجراء معاملات الصدق والثبات والموضوعیة للاختبارات المستخدمة فی البحث وبعدها تم التجانس لعینة البحث فی متغیرات (الطول, الکتلة، العمر الزمنی, العمر التدریبی) والتکافؤ بین مجموعتی البحث فی القوة القصوى (لعضلات الذراعین, والذراعین والصدر, والظهر, والرجلین) ومطاولة القوة (لعضلات الذراعین, والذراعین والصدر, والظهر, والرجلین, والبطن) وتم استخدام التصمیم التجریبی ذو المجموعتین التجریبیتین التی تضبط کل منهما الأخرى واُجریت الاختبارات القبلیة للمجموعتین وبعدها نفذ المنهاج التدریبی المعتمد فی البحث , إذ نفذت المجموعة التجریبیة الأولى منهاجها التدریبی باستخدام الأثقال الحرة ,ونفذت المجموعة التجریبیة الثانیة المنهاج التدریبی نفسه ولکن باستخدام الأجهزة الحدیثة ، وتضمنت اجراءات البحث تصمیم منهاج تدریبی وعرضه على مجموعة من ذوی الخبرة والاختصاص , وتضمنت ایضاً اجراء التجارب الاستطلاعیة وتحدید الشدد والتکرارات وفترات الراحة واجراء الاختبارات والقیاسات القبلیة لبعض المتغیرات البدنیة (القوة القصوى, ومطاولة القوة, والقیاسات, والمکونات الجسمیة المتمثلة بالمحیطات, وسمک الثنایا الجلدیة, وکثافة الجسم, والنسبة المئویة للدهون, ووزن الدهون, والوزن الخالی من الدهون, وکتلة الجسم) وبعد ذلک نفذ المنهاج التدریبی ، واستغرق تنفیذ المنهاج التدریبی (9) اسابیع وبواقع (3) دورات متوسطة وبواقع (4) وحدات تدریبیة فی الاسبوع وبتموج حرکة حمل (1:2) فی کل دورة متوسطة , وبعد الانتهاء من تنفیذ المنهاج التدریبی اُجریت الاختبارات البعدیة لأجل احتساب نتائج الفروق بین الاختبارین القبلی والبعدی لکل مجموعة على انفراد والمقارنة بین المجموعتین فی الاختبارات البدنیة باتباع الاجراءات نفسها التی تم الاعتماد علیها فی الاختبارات والقیاسات القبلیة . وتوصل الباحثان إلى مجموعة من الاستنتاجات اهمها : - احدثت تدریبات الأثقال الحرة والأجهزة الحدیثة تطوراً إیجابیاً واضحاً فی بعض أوجه القوة العضلیة القوة القصوى لعضلات (الذراعین, والذراعین والصدر, والظهر, والرجلین) ومطاولة القوة لعضلات (الذراعین, والذراعین والصدر, والظهر, والرجلین, والبطن) . وقدم الباحثان مجموعة من التوصیات منها : - امکانیة اعتماد تدریبات الأثقال الحرة للراغبین فی تطویر القوة القصوى والحصول على الضخامة العضلیة . ا
